Retraite estivale d'une journée de pleine conscience « Éveil en pleine nature »

Une retraite d'une journée dans un sanctuaire naturel de 8 hectares invite les participants à s'éloigner du bruit numérique et à se reconnecter grâce à la pleine conscience, au mouvement, à la guérison par le son et à un temps de contemplation en plein air. La retraite d'été de pleine conscience d'une journée « Éveil dans la nature » aura lieu le dimanche, 19 juillet à Patch of Heaven Sanctuary dans le sud de Miami-Dade. Conçu dans le cadre des retraites saisonnières de Patch, ce programme offre une pause structurée pour le repos, la réflexion et le soutien du système nerveux.

Retraite de pleine conscience en pleine nature à Patch

La retraite est axée sur la méditation de pleine conscience, la présence à l'instant présent et des pratiques contemplatives tournées vers la Terre. Les participants sont invités à se déconnecter de leur téléphone, à se fixer une intention pour la journée et à vivre des expériences guidées qui sollicitent les sens pour cultiver l'attention, le calme et la connexion avec le monde naturel.

La journée comprend un petit-déjeuner léger, une immersion dans un parc de poche dédié à la pleine conscience, une méditation guidée, des instructions sur le mouvement en pleine conscience, un enseignement du dharma, une promenade guidée, un repas silencieux et conscient, une séance de guérison sonore, un temps de réflexion et d'écriture dans un journal. Le programme s'inspire de la méditation vipassana, de la thérapie forestière, des pratiques de résilience et de l'approche « PAWS » du sanctuaire, qui encourage les participants à porter leur attention sur la vue, l'ouïe, l'odorat, le toucher et le goût.

Programme de retraite

• 8 : 00 - 8 h 30 Arrivée et petit-déjeuner
• 8 : 30 - 9 h 30 Immersion dans un parc de poche de bienvenue et de pleine conscience
• 9 h 30 - 12 h 15 Méditation guidée, mouvement en pleine conscience, enseignement du Dharma et exploration en pleine conscience
• 12 : 15 - 12 h 40 Promenade guidée des merveilles
• 12 : 30 - 13 h 30 Déjeuner en pleine conscience et en silence
• 1: 30 - 13 h 45 Marche guidée en pleine conscience vers l'Arbre de Vie
• 1: 45 - 14 h 45 Expérience de guérison sonore
• 2 : 45 - 15 h 30 Réflexion et partage
• 3 : 30 - 16 h 00 Journal contemplatif
• 16 h 00 Retraite proche
• Les participants 16 h 45 quittent Patch of Heaven Sanctuary

Enseignants de retraite

La retraite est animée par des enseignants formés à la pleine conscience, au yoga, à la résilience et à la guérison par le son. Suzanne Jewell, directrice de l'expérience client chez Patch of Heaven Sanctuary , est la fondatrice du Mindful Pocket Park à Patch, une enseignante certifiée de méditation de pleine conscience, coach en résilience exécutive et guide de thérapie forestière. Son travail est nourri par son expérience personnelle du burn-out et du syndrome de stress post-traumatique complexe, ainsi que par l'étude de la méditation liée à la tradition bouddhiste des refuges.

Parmi les autres intervenants, citons Adriana Moreno Zarate et les guides Mindful Nature, qui soutiennent les pratiques de méditation guidée, de mouvement, d'exploration et de sensibilisation à la nature tout au long de la journée.

À quoi s'attendre

Les participants peuvent s'attendre à un environnement de retraite calme et structuré, axé sur le ralentissement du rythme, le ressourcement de l'attention et l'exploration de la pleine conscience dans la nature. Le programme est destiné à ceux qui recherchent une journée loin des exigences quotidiennes, du temps passé devant les écrans et de la stimulation constante, avec des pratiques conçues pour encourager la réflexion, le calme et une connexion plus profonde avec le cadre naturel de Patch of Heaven Sanctuary .