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Par : Frankie Ruiz

Le Grand Miami a tout, des plages immaculées et de deux parcs nationaux aux centres culturels de Brickell/Downtown, Coral Gables et Little Havana . Il n’ya pas de secret pour personne que le meilleur moyen d’explorer une ville est à pied et qu’il n’ya personne mieux qualifié pour être votre guide local que le co-fondateur de la Marathon et semi-marathon de Miami , Frankie Ruiz . Enfilez vos chaussures de course et rejoignez Frankie qui vous emmènera faire un tour personnel des meilleurs itinéraires de course à pied que Miami peut offrir!

Sables de South Beach
Sables de South Beach

Sables denses de South Beach

Cet itinéraire est de loin mon préféré! Il vous emmène de la 23e rue vers le sud et passe de la 1re rue à la coupure gouvernementale Ces sables compactés constituent la meilleure scène d’observation de tout Miami et de ses plages. Les vendredis et samedis après-midi, vous pourrez voir les navires géants sortir de PortMiami , alors j'essaie de chronométrer mes courses pendant ces périodes. La position est comme je l’aime, avec un coussin pour ma foulée et une certaine résistance pour le renforcement de la force. Cette course est bonne le matin ou l’après-midi, mais vous devrez peut-être esquiver certains des amateurs de plage qui rentrent chez eux. La meilleure partie de cette course est qu'une fois que vous avez terminé, vous pouvez nager ! Voir itinéraire

Miami Beach Boardwalk
Miami Beach Boardwalk

Miami Beach Promenade sur la plage

Les Promenade sur la plage est l'un de mes endroits préférés en raison du mélange parfait de la brise de l'océan et de la vue sur l'océan Atlantique. C'est ici que, quelle que soit la période de l'année, vous devrez flâner parmi les touristes et les habitants, ce qui vous donne l'impression d'être en vacances. Les pavés texturés vous obligent à faire attention au sol de temps en temps. Je me gare généralement sur la 22e rue et commence le Beachwalk vers le nord jusqu'à la 47e rue, mais partir du nord en direction du sud est également un bon moyen de le parcourir. Il y a quelques endroits où vous pourriez même vous arrêter pour vous mouiller la tête Hotel ou douche publique par une journée chaude. Voir itinéraire

South Pointe Park
South Pointe Park

South Pointe Park

Miami Beach Il y a tellement de pistes de course et celle-ci est l’une des plus récentes. Vous pouvez vous garer à South Pointe Park dans l'un des espaces mesurés, mais arrivez tôt car les taches peuvent être rares au fil de la journée. Ce parc a Miami Beach C'est la seule montagne, très bien… ok, la colline! J’aime commencer ma course au sommet de la colline en admirant la vue sur la terrasse d’observation. À propos, c’est également un bon endroit pour terminer votre course car il ya des chaises longues pour se détendre et se reposer un peu. De là, dirigez-vous sur Government Cut en passant le populaire Smith & Wollensky restaurant. Ce chemin vous relie ensuite au Baywalk le long du Miami Beach Marina . Le chemin se termine à la base de la chaussée MacArthur. Si je suis inspiré d’aller plus longtemps et d’admirer certaines vues de la chaussée MacArthur, je pourrais passer sur le pont et faire demi-tour à Terminal Isle, où se trouve le Fisher Island Le ferry part. Ne passez pas devant le terminal des ferries car il peut être un peu agité de courir le long de la piste cyclable du Causeway sans trottoir. Voir itinéraire

Chaussée vénitienne
Chaussée vénitienne

Chaussée vénitienne

Cet endroit me souffle chaque fois que je le lance. Les ponts reliant les îles artificielles qui permettent de parcourir les kilomètres parcourus offrent une vue à 360 degrés. Les sites des maisons de plusieurs millions de dollars et des yachts qui flottent peuvent certainement aider l'esprit à errer. Soyez prudent, cependant, car ces trottoirs et ces pistes cyclables sont parfois bondés à cause de leur étroitesse. Soyez également prêt à prendre une pause obligatoire si les ponts-levis montent pour laisser passer un bateau. Secret le mieux gardé: Empruntez une route secondaire sur l’île de De Lido (la plus grande de la chaîne d’îles le long du pont-jetée) pour voir certaines des maisons les plus étonnantes et les plus chères au bord de l’eau. Voir itinéraire

Rickenbacker Causeway en arrière-plan
Rickenbacker Causeway en arrière-plan

Chaussée Rickenbacker

La Rickenbacker Causeway est sans doute la destination de course la plus populaire de Miami. Quand je cours ce tronçon, j'aime me garer à l'extrémité ouest à passe-temps Beach , qui est le premier parking disponible sur la droite après avoir passé le péage en provenance du continent de Miami pour Key Biscayne . Le stationnement est gratuit pour que vous puissiez prendre votre temps doux à Miami pour aller courir. Il y a des salles de bains et des douches le long du chemin et des fontaines publiques pour vous garder hydraté. Outre le sommet du coureur que vous découvrirez depuis les vues, l'autre raison pour laquelle cet endroit est si populaire est qu'à environ un mile de l'endroit où vous vous garez, il y a notre Goliath! Le «grand pont» ou plus officiellement connu sous le nom de William Powell Bridge, vous donnera l'élévation la plus élevée du sud de la Floride à la disposition des coureurs. Prépare-toi pour 80 pieds au-dessus du niveau de la mer! Je sais que cela ne semble pas beaucoup, mais la note est assez difficile lorsqu’elle est combinée à notre humidité et à notre soleil pour vous donner le travail à faire Il s’agit d’un 700 mètre montée donc si vous ajoutez un peu aux extrémités vous pouvez faire des intervalles de mile. Il peut y avoir un peu de monde les matins de week-end et les après-midi de semaine. En passant sur le pont, vous pouvez continuer vers l’est pendant plusieurs kilomètres. Je vous suggère de faire demi-tour à la fin du trottoir, qui est près de la Crandon Park Marina si vous voulez 6 miles. Si vous vous sentez un peu plus aventureux et que vous souhaitez voir une partie de la nature plus verte de la ville magique, tournez à gauche au passage pour piétons légèrement au-delà de la marina et courez sur une Crandon Park Sentier Nature. J’attends cette partie de la course avec impatience à cause de la nature paisible et des vues d’un habitat de mangrove entièrement restauré. C’est un peu plus silencieux et un peu plus solitaire, car la plupart des gens ne savent même pas qu’il existe, alors ne le dites pas quand même! À environ 4,5 miles dans votre course, je ferais demi-tour et revenir en arrière après avoir pris une gorgée d’eau à la Majory Stoneman Biscayne Nature Center . Voir itinéraire

Lummus Park
Lummus Park

Lummus Park Trottoir

Vous avez vu cette zone sur à peu près tous les films qui ont déjà été tournés South Beach . Appelez-moi fou, mais j’aime courir cette route les longs week-ends. Le tissage des groupes de touristes et le «Run Forrest Run» occasionnel crient de ceux assis le long du calcaire Beach mur inspire juste ce sourire qui vous propulse à travers une bonne, longue course. J’aime bien emprunter cet itinéraire en sortant de la 5ème rue et me diriger vers le nord. C’est l’un des Miami Beach Les plus grandes concentrations de Coconut Palms se dressent comme un rideau tropical pour les bâtiments Art Déco de la célèbre Ocean Drive. Si vous empruntez ce chemin au nord, vous pouvez courir presque jusqu’à Mid- Beach Près des bâtiments Blue & Green Diamond, vous pouvez sauter sur le sable mou ou tourner à gauche et vous diriger vers le trottoir rouge de Millionaire Row, le long de Collins Avenue. Voici un fait amusant, Lummus Park fait partie du registre national des lieux historiques des États-Unis et tire son nom des frères Lummus, l’un des premiers développeurs de Miami Beach . Voir itinéraire

Centre-ville de Miami Baywalk / Museum Park
Centre-ville de Miami Baywalk / Museum Park

Centre-ville de Miami Baywalk / Maurice A. Ferré Park

Je prends souvent cet itinéraire, car il s’agit de l’un des quartiers les plus récents de Baywalk à Miami et franchement d’une des régions les plus peuplées. Vous pouvez commencer par l’une ou l’autre extrémité, mais la section que j’utilise fréquemment est très appréciée des mardi Baptist Health Brickell Run Club , l’un des plus grands clubs hebdomadaires gratuits du pays. Vous pouvez recommencer le parcours avec une boucle Clé de brique . Vous pouvez rester hydraté à une fontaine publique située le long de cette étendue près de la grande statue située au nord-est de l’île. Lorsque vous quittez le pont Brickell Key, vous pouvez prendre un virage à droite, rester le long du Baywalk et remonter jusqu’à l’avenue Brickell en passant par le pont. Ici, les choses peuvent devenir bruyantes et vous donner vraiment la sensation de notre noyau urbain tropical. Restez sur ce sentier qui longe le boulevard Biscayne et passe Bayfront Park . Après avoir réussi le Bayside Marketplace , vous traverserez l'entrée de PortMiami et passez devant le AmericanAirlines Arena , domicile de nos champions du monde Chaleur de Miami . Après avoir traversé la zone, vous entrerez Parc Maurice A. Ferré , domicile des Musée d'art de Perez Miami (PAMM) et le Phillip and Patricia Frost Museum of Science . C’est l’un des parcs les plus récents de Miami. Vous pouvez courir sous une double rangée de palmiers royaux et avoir l’impression de la sensation d’une ligne d’arrivée sous les tropiques. Je prends ce chemin jusqu'au parc Maurice A. Ferré et pour le plaisir, j'aime monter les marches du musée et en faire mon moment de tournage Rocky. La vue depuis le PAMM vous donne une excellente perspective du bassin du gouvernement Coupé et PortMiami . Il y a des salles de bains et des fontaines au parc et au musée, alors prenez une gorgée et rentrez comme vous êtes venu. Pour ajouter de la variété à la course, vous pouvez contourner certains des chemins à l'intérieur Bayfront Park pour avoir une meilleure vue sur la baie de Biscayne et peut-être même apercevoir un dauphin en train de nager. Voir itinéraire

Oleta River State Park
Oleta River State Park

Oleta River State Park Les sentiers

Quand je veux choquer complètement mes jambes et leur donner un entraînement totalement différent, je frappe Oleta River State Park de réseau de plus 15 miles de sentiers multi-usages pour certaines longues courses. Lorsque vous courez le week-end, faites attention aux vététistes de la région, car c’est également un lieu de prédilection pour eux. Un aspect intéressant que j’aime bien, c’est que l’altitude des pistes varie en fait avec un dragage artificiel et une belle canopée de feuillage. N’oubliez pas qu’il y a des frais de stationnement par véhicule pour l’entrée. Voici le secret le mieux gardé… Il y a des salles de bains dans le camping à peu près à mi-parcours. Voir itinéraire

Clé de pin long
Clé de pin long

Les Everglades - Terrain de camping Long Pine Key

C’est ma destination préférée. Il peut prendre environ une heure pour se rendre du centre-ville de Miami, mais le trajet en vaut la peine Vous devrez payer pour l'entrée dans le Everglades National Park à proximité Homestead . Après avoir passé l’entrée, restez sur la vieille route Ingraham et suivez les panneaux indiquant le camping Long Pine Key, où vous pourrez vous garer près des salles de bain et commencer votre course. Les panneaux indiquant le début du sentier se trouvent à environ 400 mètres vers l’entrée du camping. Pendant la majeure partie de l’année, ce sentier a un sol sec, mais il peut être lourd et humide. En outre, si vous le faites en été et que vous courez tard dans l’après-midi, vous serez pris au piège par les moustiques. Le moment choisi pour ce vol est essentiel, mais la planification en vaut la peine. Ce sentier part vers les pins. 6 miles. Il est bien flambé, alors vous devriez vous débrouiller pour trouver votre chemin. Soyez à l'affût de la faune car j'ai tout vu ici, à l'exception de la panthère de Floride insaisissable et en voie de disparition, mais vous aurez de la chance d'en apercevoir une! Je dois dire que c’est l’un des rares sentiers de qualité non asphaltés de qualité Miami-Dade County a à offrir mais il ne décevra pas si vous faites le trek là-bas. Voir itinéraire

Le soulignement à Coral Gables de Brickell / Centre-ville

Miami a une piste passionnante qui est en train d’être améliorée, mais pour l’instant, elle offre une belle photo de Brickell dans le sud de notre corridor US 1. J'aime courir cette route quand je veux de l'ombre car elle repose presque entièrement sous le Metrorail line, qui est notre version d'un rail surélevé. Vous pouvez démarrer cette course à partir du Brickell Metrorail Gare et dirigez-le vers le sud pendant presque 9 milles dans une seule direction. Certains habitants peuvent appeler ce chemin le «MPath» mais le récent changement de nom du sentier l'appelle le Souligner. Le seul inconvénient de cet itinéraire est qu’il n’ya pas de fontaines à eau ni de salles de bains à proximité, à moins que vous ne preniez les gares situées tous les deux ou trois kilomètres. Ce que j’aime faire au moins une ou deux fois par an, c’est emprunter le sentier qui descend vers le sud, de la station Brickell au Dadeland South Station prenez ensuite quelques dollars pour acheter un billet dans le train. Vous pourriez même faire quelques tronçons et quelques tractions dans le confort du train climatisé, car le trajet du retour vous mènera 20 minutes. Voir itinéraire

Tamiami Trail Levees

Je me dirige vers cette route de gravier qui se trouve au sommet de la digue qui contient un fleuve d’herbe apparemment sans fin des Everglades lorsque je veux décompresser et simplement courir sans aucune distraction terrestre. Excepté un oiseau occasionnel ou même un chevreuil se croisant sur votre chemin, c’est un cadre très paisible et sans stress. Le sol peut parfois devenir un peu inégal, mais dans l’ensemble, vous pouvez définir un bon rythme sur ce chemin. J’apprécie cette course juste au moment où le soleil commence à se coucher. Pendant les mois d’été, cela peut être tout à fait le spectacle coloré dans le ciel après ces fameux orages de Miami. Vous pouvez vous garer le long de la route du canal et simplement courir vers le nord pendant des kilomètres. Il n’y a pas de salle de bains ou de fontaines d’eau, assurez-vous d’apporter votre propre soutien. Vous avez également la possibilité d'emprunter le sentier qui passe du côté sud du sentier Tamiami. Soyez à l’affût de certains alligators aussi! Voir itinéraire

A propos de Frankie Ruiz : Frankie Ruiz est le co-fondateur de la Marathon et semi-marathon de Miami et Chief Running Officer de Life Time Fitness, qui a acquis la course à 2013 . Le marathon et demi-marathon de Miami est l’un des marathons annuels à la croissance la plus rapide et attire chaque année des coureurs de fond de classe mondiale. La course a grandi de 1 000 participants dans sa première année en 2003 terminer 25 000 coureurs chaque année. En plus de ses fonctions d’organisation de course, Ruiz a été l’entraîneur de cross-country en tant que son lycée Alma mater, école jésuite de Belen depuis 2002 et a mené les Wolverines à sept championnats d’Etat au cours de son mandat. Le natif de Miami était également une star de l’athlétisme à la Florida International University, parcourant le 800 mètres et le saut en hauteur. Dans 2009 , il a lancé le populaire Run Club Network , englobant plus 15 000 coureurs tout au long Miami-Dade County . Ruiz est un membre actif du conseil consultatif sur le tourisme sportif du Grand Miami Convention & Visitors Bureau, ainsi que du conseil consultatif des parcs et SoleRUNNERS magasin en cours d’exécution. Suivez Frankie sur les médias sociaux: Facebook , Gazouillement et Instagram .

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